Mengendurkan otot perlahan melalui gerakan kecil seperti menurunkan bahu atau merentangkan kaki membantu tubuh melepaskan tekanan. Ketika otot dilembutkan, rasa lelah berkurang secara bertahap. Hal ini menciptakan kenyamanan yang langsung terasa. Gerakan lembut sangat efektif untuk pemulihan.
Menyesuaikan napas secara halus dengan menarik napas perlahan dan menghembuskannya dengan lembut membantu tubuh kembali pada ritme tenang. Ketika napas terkendali, ketegangan menurun. Hal ini mendukung proses tubuh untuk pulih dari aktivitas padat. Napas lembut adalah dasar ketenangan.
Menciptakan suasana yang mendukung pemulihan seperti mengurangi cahaya atau meredam suara membantu tubuh menurunkan intensitas. Ketika lingkungan lebih damai, tubuh merespons dengan relaksasi yang lebih cepat. Hal ini membuat rasa nyaman kembali muncul. Suasana tenang sangat penting bagi pemulihan.